腸もみダイエットとは?

腸もみダイエットって何?

腸もみダイエットとは聞いたことがあるでしょうか?

腸もみダイエットとは、腸を外部から刺激することで腸の動きを活性化し排泄を促すダイエット方法です。ダイエットというよりも腸内環境を整えるイメージですね。

腸もマッサージやお風呂などで温めるのが大切です。温めると動きが活性化してしっかりと働いてくれます。

女性は元々体も冷えやすく血行不良による冷え症の方が多いとおもいます。女性の約6割の方は、腸が冷えている状態だといいます。

また、食事を制限している方も多く食事量が少ないので便秘にもなりやすいです。

便秘になると便が溜まってきてお腹がぽっこりとしてきます。溜まった便からは腐敗したガスが発生!するとこんな症状を引き起こします・・・。

・お腹の中でガスが発生。お腹がパンパンに張って腹痛に

・ガスを血液が吸収してしまい、口臭や体臭が臭くなる


女性はこのような経験をされている方が多いのでは?ガスでお腹がパンパンになると辛いですよね・・・
腸内環境を整えるとガスの発生も抑えられます。

腸もみダイエットのやり方

腸もみマッサージはとっても簡単です。基本の動きは腸を押したりして刺激を与える方法です。

小腸、大腸、胃、肝臓の臓器の順にマッサージしていきましょう。
痛気持いいくらいの強さでOKです。


《小腸のマッサージ》


1.まず、仰向けに寝転びます。

2.おへそを軸に、12時、2時、4時、6時、8時、10時の6カ所を順番に押していきます。
順番は時計回りです。12時からスタートしましょう。

3.押す時は小さな円を描くように回しながら20回行います。

★押した時に硬いなと感じた部分は何度も入念に揉みましょう。

★小腸のマッサージでは、老廃物を流すツボを重点的に押します。
老廃物の排出の他、むくみの改善にも効果が期待できます。




《大腸のマッサージ》


大腸のマッサージは、小腸からのつながりの部分(右下あたり)と横行結腸から下行結腸につながる脾わん曲という部分(左上あたり)がねじれやすく詰りやすい部分なので、この部分を重点的に揉み解すようにしましょう。

1.大腸のマッサージはまず、左側を下にして寝転びます。
寝転んだ状態のまま左手を折り曲げ肘を上に上げます。左手は頭の下に敷きましょう。

2.その状態で、右手で大腸をマッサージしていきます。
おへそから右側に右手こぶし1つ分離れた脇側からゆっくりと揉み解していきましょう。
大腸は小腸のまわりにある臓器なので、小腸のまわり辺りを刺激していきます。

「の」の字を描くように、
右下→右の真ん中→右上→おへその上中央→左上→左の真ん中→左下
の順に合計7カ所、3秒間ずつ押していきます。

★特に、一番最後の左下はS時結腸と言い、ねじれている腸なのでごりごりと硬い場合はしっかりともみほぐしてあげるのがポイントです。

★大腸のマッサージでは、水分の代謝を良くするので、便秘の解消に効果が期待できます。





《胃と肝臓のマッサージ》


胃は肋骨の中に隠れ、肝臓は左肋骨の下にかくれています。
肋骨の中に指を少しグイっと入れるイメージでやってみましょう。

1,まず仰向けに寝転びます。
寝転んだ状になり、左指を4本揃えて左肋骨の内側に指先少し入れましょう。
息を履きながら揉み解します。4秒吸って4秒履くのペースでおこないましょう。

2,肋骨の一番下からスタートして、肋骨に沿いながら3カ所押して揉みほぐしましょう。


《肝臓のマッサージ》


1,肝臓のマッサージも胃のマッサージとほとんど同じです。
肝臓の場合はも胃と同じ姿勢でできます。

始める位置は、肋骨の一番下〜2cm上がったところです。
ここから順に2cmずつ間を空けてゆっくりと押して下さい。

★胃と肝臓をマッサージすると消化を助け肝臓をマッサージすると肝臓の解毒作用を助けます。

腸もみダイエットはどんな効果がある?

さて、腸もみダイエットにはどんな効果があるのでしょうか?
腸をもむと便通いがいにもうれしい効果がありますよ。腸もみダイエットの期待できる効果を見てみましょう。


便秘・下痢の改善


腸もみダイエットで腸をマッサージすると腸が温まり腸内の血流が良くなります。
またマッサージで刺激を受けるので便通も良くなり、便秘の改善がみられます。


むくみの改善


むくむ原因はリンパのつまりが原因で起こります。腸の位置が下がってリンパ部分を圧迫してしまっている状態もむくみの原因のひとつです。
もうひとつは、腸の動きが悪いために老廃物が排出が弱まり、溜め込んでしまうからです。

腸を刺激して動きがよくなると老廃を外に排出する働きをします。便だけでなく余計な水分も排出するのでむくみの改善に繋がります。


ぽっこりお腹(お腹のダイエット)の改善


腸内の老廃物や便が体の外に出るので体内はすっきり。お腹のハリは便の詰まりと便から発生するガスのせいでお腹がパンパンになります。健康な腸になってぽっこりお腹もさようならです。


美肌効果


腸がすっきりすると血行が良くなります。
また、老廃物が排出された後の血液はきれいで栄養豊富な血液です。きれいな血液で作られる肌はきめの細かいきれいな肌になるでしょう☆

腸もみダイエットがおすすめな人

腸もみダイエットがおすすめの人はこんな人です。ぜひ参考にしてみてください。

●ひどい便秘でなやんでいる方
●お腹がぽっこりしている方
●ダイエットしたい方
●肌荒れで困っている方


などにおすすめです。腸のトラブルで困っている方はぜひ一度試してみてくださいね。

まとめ

腸もみダイエットは腸内環境を正常化するのにおすすめのマッサージです。

腸はストレスや食べ物などですぐに外的にも内的にもダメージを受けてやすい臓器なので、少しでも便秘ぎかもと思ったらすぐに腸内マッサージを始めてみてください。誰でもすぐにできるのでおすすめです。

 

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